La règle de 30 jours

30 jours pour que la pratique devienne automatisme, vraiment?

Disons que vous souhaitez reprogrammer vos pensés, atteindre un but ou créer une nouvelle habitude, à quelle fréquence devez-vous effectuée ladite habitude que vous voulez instaurer avant de ne plus avoir besoin de se « maîtriser » à plus finir?
En fait, c’est une question du type d'habitude que vous tentez de bâtir et comment ciblés vous êtes dans la poursuite de votre objectif. Cependant, voici les informations que nous avons à ce jour.

Les recherches démontrent que vous obtiendrez une figure entre 21 et 28 jours. Ce chiffre provient d’abord d'un livre publié en 1960 par un chirurgien plastique. M. Maxwell Maltz qui a remarqué que les amputées prennent, en moyenne, 21 jours pour s'adapter à la perte d'un membre et il a fait valoir que les gens prennent 21 jours pour s'adapter à tout changement majeur dans leur vie.

Une autre étude cette fois sur les astronautes. Ils devaient porter des lunettes qui leur faisaient voir le monde à l’envers, littéralement. Cette étude devait permettre aux chercheurs de déterminer l’effet qu’avait l’espace sur les astronautes. Ils devaient donc porter ces lunettes pendant 30 jours consécutifs, dormir avec, se laver avec, etc. Ce que les chercheurs ont découvert c’est qu’au bout d’un peu moins de 30 jours, le cerveau des astronautes remettait les images à l’endroit. Ils reprirent l’expérience en permettant aux astronautes d’enlever les lunettes à quelques reprises pendant le 30 jours. Cette fois, leur cerveau n’avait pas remis l’image du monde à l’endroit.
Résultat : ça prend 30 jours pour que le cerveau s’habitue à un environnement nouveau, de nouvelles conditions ou accepter un conditionnement nouveau.
Conditionnez-vous pour la réussite en 30 jours.

Les deux problèmes les plus fréquents que les gens rencontrent lorsqu’ils entreprennent un changement, une résolution, ou un nouveau défi sont : 1) Ils essayent de faire trop de choses en même temps. Ils finissent donc manqués de vapeur et laissent tomber. 2) Ils n’utilisent pas des bonnes méthodes pour créer des nouvelles habitudes résultats, leurs efforts sont vains.

Avant d’écrire vos affirmations pour les buts que vous voulez atteindre. Prenez le temps de découper votre but, en étape facilement atteignable. Puis, bâtissez vos affirmations sur ses étapes. Exemple : Je veux donner trois conférences d’ici juin. Alors, je découpe ce but en petites étapes. 1) Je détermine le sujet et j’écris ma conférence. 2) je choisis un endroit où donner ladite conférence et la date. 3) Je fais la publicité en grand. 4) Je pratique et mémorise mon texte. 5) Je fais la conférence.

Ma première affirmation pourrait donc porter sur trouver l’inspiration pour écrire ma conférence. Exemple : « Je trouve l’inspiration pour une conférence à couper le souffle! » Je répète cette affirmation pendant 30 jours en imaginant recevoir l’inspiration et en sentant l’émotion que ça me donnera. Puis lorsque j’ai atteint ce but, je compose une autre affirmation pour la prochaine étape.
Pour rester ciblé sur votre but, il suffit de ne vous laisser aucune porte de sortie. Parlez-en à vos amis et votre famille afin qu’il vous tienne responsable, vous le rappel souvent… et faites un pas chaque jour pour atteindre votre but, et ce, pendant 30 jours consécutifs en répétant chaque jour votre affirmation.

Bonne continuité!